얼마 전 지인이 아침에 눈을 떴는데 허리 통증과 함께 움직일 수가 없어서 병원으로 긴급 이송되어 추간판 탈출증으로 수술을 받은 일이 있습니다. 그만큼 척추질환은 현대인의 고질적인 건강 문제로, 특히 장시간 앉아 있는 직장인들에게 더욱 빈번하게 발생합니다. 허리디스크, 척추관 협착증, 거북목 증후군 등 주요 척추질환의 증상과 원인을 알아보고, 자가진단 방법과 효과적인 치료법을 함께 살펴보겠습니다.1. 척추질환 증상별 원인과 치료 방법1) 허리디스크(요추 추간판 탈출증)대표적인 증상허리 통증이 심하고, 앉아 있거나 움직일 때 통증이 악화됨엉덩이, 허벅지, 종아리, 발까지 저림 현상이 발생허리를 앞으로 숙이거나 특정 자세에서 통증이 심해짐심한 경우 배변 장애나 하반신 마비 증상이 나타날 수 있음발생 원인잘못된..

고질적인 허리와 어깨 통증으로 치료를 받았지만 여전한 통증으로 인해 조금이라도 벗어나고자 침대와 베개를 바꿔보는 건 어떤가 하고 생각했습니다. 통증을 예방하고 숙면을 취하려면 자신에게 맞는 침대와 베개를 선택하는 것이 중요하지만 시중에 다양한 제품이 있어 어떤 기준으로 골라야 할지 고민될 수 있습니다. 이 글에서는 개인의 체형과 수면 습관에 맞는 침대와 베개를 고르는 5가지 핵심 팁을 소개합니다.1. 체형과 수면 습관에 맞는 매트리스 선택매트리스는 신체를 적절히 지지해주면서도 편안한 수면을 돕는 역할을 해야 합니다. 따라서 개인의 체형과 수면 습관을 고려하여 선택해야 합니다.체형에 따른 매트리스 선택법체중이 가벼운 사람(50kg 미만)은 너무 단단한 매트리스를 사용하면 체압이 분산되지 않아 불편할 수 있..

아침에 일어날 때 어깨가 저리는 경험을 해본 적이 있나요? 단순한 피로나 잘못된 자세 때문일 수도 있지만, 반복적으로 발생한다면 신경계나 근골격계 문제를 의심해 볼 필요가 있습니다. 특히, 경추 질환, 혈액순환 장애, 근육 긴장 등이 원인이 될 수 있으며, 이를 방치하면 만성적인 통증으로 이어질 가능성이 높습니다. 저는 벌써 1년이 넘게 어깨 저림으로 불편함을 겪고 있어서 병원도 다녀보고 한의원, 카이로프라틱 여러 군데를 다녀보았지만 여전히 완치가 되지 않았습니다. 이글에서는 신경과와 정형외과 전문가의 분석을 통해 아침 어깨 저림의 원인을 알아보겠습니다.1. 어깨 저림의 주요 원인 – 신경과 관점에서 분석아침에 어깨가 저리는 증상은 신경 압박이나 손상으로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 신경과에서는 주로..

아침에 일어날 때 허리 통증을 느끼는 사람들이 많습니다. 저 또한 아침에 눈을 뜨면 허리가 너무 아파서 허리 디스크가 아닐까 하는 의심을 해본적도 있습니다. 이러한 현상은 단순한 근육 경직에서부터 허리 디스크와 같은 척추 질환까지 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 특히 허리 디스크 환자의 경우, 아침에 통증이 더욱 심할 가능성이 큽니다. 왜 이런 일이 발생하는지, 그리고 이를 어떻게 해결할 수 있는지 알아보겠습니다.1. 아침 허리 통증의 주요 원인아침에 허리가 아픈 가장 큰 원인은 수면 중 잘못된 자세와 척추에 가해지는 부담입니다. 특히 다음과 같은 이유들이 영향을 미칩니다.1) 허리 디스크와 아침 통증의 관계디스크의 팽창: 수면 중에는 디스크 내부의 수분 함량이 증가하면서 디스크 크기가 커지게 ..

저도 한 살 두 살 나이를 먹으면서 어느 순간인가 40대가 되어버렸습니다. 40대가 되면서 아침에 자고 일어나면 허리부터 어깨 여기저기 안아픈데가 없습니다. 그러면서 평소에 등한시하던 운동을 생각하게 되었습니다. 홈트레이닝과 헬스장등 여러 가지 생각을 해보았습니다 하지만 어떤 방식이 더 효과적일까요? 헬스장에서 체계적인 운동을 할지, 집에서 홈트레이닝을 할지 고민만 계속되고 결정을 하기가 쉽지 않습니다. 이번 글에서는 홈트와 헬스장 운동의 장단점을 비교하고, 40대에게 가장 적합한 운동법을 찾아보도록 하겠습니다.홈트레이닝의 장점과 단점홈트레이닝(홈트)은 장소와 시간의 제약 없이 운동할 수 있다는 장점이 있습니다. 특히 바쁜 직장인이나 육아 중인 부모들에게 유용합니다. 하지만 단점도 존재합니다.홈트의 장점..